こんにちわ、るあもーどです！私は普段はカフェ店員をしている21歳で、趣味はゲームです。暇さえあればずっとゲームしてたいくらい。1日中休みの日があったら、気づくと12時間テレビに向かってた…なんてことも…。
そんな私ですが、それなりに健康には気をつけています。それは何よりも「いくつになってもゲームで遊び続ける」ため！そこで今回は、私が実践している「健康的にゲームを遊び続けるためのダイエット方法とゲーム」についてお話ししましょう。ゲームを遊ぶのは何よりも最高の時間ですが、長時間座ったまま遊んでいると、健康に悪影響を与えることがあります。だからこそ、ゲームと健康を両立させる方法を見つけることが大切ですよ。
ゲームと健康の両立の重要性
ゲームを楽しむことはストレス解消にもなりますが、適度な運動や栄養バランスが欠けると、身体や精神に悪影響を及ぼすことがあります。長時間のゲームプレイは猫背や肩こり、腰痛、目の疲れなどを引き起こすことがあります。また、夜更かしや食生活の乱れにつながり、免疫力低下や肌荒れなどのトラブルも起こりやすくなります。そこで、ゲームと健康を両立させる工夫が必要になります。
ダイエットとゲームを組み合わせた方法
定期的なストレッチとエクササイズ
長時間座りっぱなしでゲームをしていると、血行が悪くなり、筋肉が硬くなります。そのため、ゲームの合間に5-10分程度のストレッチを取り入れることが大切です。特に、肩こりや腰痛が気になる方は、肩や背中、腰周りを中心にストレッチしましょう。私は自宅でもAppleWatchをつけているんですが、たまにWatchが「スタンドの時間です」とジョジョの話…ではなく立ち上がることを勧めてくるので極力それに従って立ち上がるようにしています。
また、週に数回、30分程度のウォーキングやジョギング、ヨガなどのエクササイズを行うことで、筋力や柔軟性を維持し、基礎代謝を高めることができます。私の場合、働いているカフェは隣駅にあって徒歩だと片道20分かかるんですが、ほぼ毎回歩いていくことにしています。往復40分間のウォーキングになるので、これだけでも結構な運動になりますね。
遊ぶゲームの工夫
ゲームの中でも、運動を取り入れたものがあります。例えば、ダンスゲームやフィットネスゲーム、VRゲームなど、身体を動かすことが必要なゲームを選ぶことで、運動不足を解消することができます。最近だとフィットボクシングやリングフィットアドベンチャーなどが有名ですね。VRゲームだとビートセイバーも最高に楽しいです。
また、現実の運動と組み合わせたゲーム、例えば「ポケモンGO」や「ドラクエウォーク」のように、外出しながら遊ぶことができるゲームもおすすめです。これらのゲームは、楽しみながら運動量を増やすことができるため、健康的なゲームライフを送ることができます。私は最近はピクミンを集めたりしています。
食生活とゲームプレイのバランス
ゲームをしていると、ついつい食生活が乱れがちです。しかし、栄養バランスの良い食事を摂ることは、身体の健康維持だけでなく、ゲームプレイのパフォーマンス向上にもつながります。特に、野菜や果物を積極的に摂取し、ビタミンやミネラルをバランスよく摂ることが大切です。また、ゲーム中についつい食べ過ぎてしまうスナック菓子は、カロリーが低く、栄養価の高いナッツやドライフルーツに置き換えることで、健康的なゲームライフを送ることができます。
まとめ
健康的にゲームを遊び続けるためには、適度な運動や栄養バランスを心掛けることが大切です。定期的なストレッチやエクササイズ、遊ぶゲームの工夫、食生活の改善など、私が実践している方法を試してみてください。健康を意識しながらゲームを楽しむことで、より充実したゲームライフを送ることができるでしょう。それでは、次回もお楽しみに！
コメント